如何使自己经常保持轻松、向上、乐观的精神状态，是每一个职场中人关注的问题。面对越来越多的挑战和压力，加之缺乏必要的心理应对措施，上班族正日益受到心理问题的困扰。以下的“一周好心情计划”，也许对你有所帮助——
计划1:建设型的星期一
心态:双休日里你做了什么，想了什么，心情又是怎样的，这都不是问题的关键所在，重要的是，你要学会采用一种建设性思维去对待未来一周的第一个工作日。如果你是100％的上班族的话，尤其要注意正确区分工作与休闲的界限，不要耽于一些无谓的情绪过渡。星期一早上出门之前，你可以这么告诉自己:新的工作正在等着我，从现在开始，收起昨天的喜怒哀乐，调整心态，去迎接各种各样的挑战。
忠告:不要指望别人会因为你那些与工作无关的个人感受而姑息你、宽待你，更不要指望别人会原谅你因此而可能犯下的延误或过失。你应该是一个具备完整、独立人格的职业人，你的岗位不应该是别人可以轻易取代的。
计划2:淡泊的星期二
心态:星期二的晚上，除非是加班，你的朋友，你的朋友的朋友基本上都会待在家里，如果你想找他们，大致不会扑空。若是你想请他们出来玩，恐怕会有点难度。假如你还是不死心，追根刨底问原因，他们多半会说:“也没什么，就是不想动，改天吧！”如果你仍是不死心，那我就要恭喜你了，说明你生来是个精力旺盛的乐天派。
忠告:刚刚挨过紧张、纷杂的星期一，许多事情还缺乏一个清晰可见的脉络，结局是否如愿？其间会不会生出意料以外的变化？计划是否周详？与实施方案的偏差是否会超出常规？一连串的未知数，正困扰着你。
计划3:快乐的星期三
心态:我有一位女友，处境很一般。不过，她一直都非常快乐，光凭她的笑声，就可以认定这是一种打心眼里的快乐。于是我就开始留意，她这么多快乐的心理依据是什么？有一次，她气冲冲地来找我，说是她于不久前投给某家杂志的一个电影剧本，其中的某些情节居然被×××挪用。我的天！她所说的这位“挪用者”竟是一位享有盛名的剧作家！她说她将带着她的手稿登门拜访这位名人。过了一些日子，她又来向我报告:警报解除！这次“走访”让她特别感动，据说这位剧作家一点儿也没有看不起她这个业余作者，还向她详细描述了自己构思这部当时正在上映的影片的详细经过。又过了一些日子，她突然提出要请我吃饭。饭桌上聊起，说她结识了一位清官后裔，这位“格格”开了一家公司，特聘她出任总经理，对她的“弃文从商”，我觉得应当表示某种惋惜，因为据我所知，成为一名剧作家是她一直以来的梦想。不料她哈哈一笑，做出欲说还休的表情，抬手唤来服务员——买单！外加叮嘱一句:“开一张发票。”说句笑话，这顿饭最让我耿耿于怀的还是，这张发票到底有没有地方报销。
忠告:虽说我的这位朋友做“白日梦”做得有点儿过头，但起码她是快乐的。星期三，不妨也学学她，想象显赫，想象成功，想象伟大，这或许有助于你对本周过去的两天和未来的两天作出积极的评估。
计划4:整合的星期四
心态:要使你的房间耳目一新，就要对房间里的家什定期进行清理，该留的留，该扔的扔，该重新添置的重新添置。心理减负也是如此，你首先要认清矛盾的根源、性质，逐一分析、归类，以便做出正确判断。
忠告:记得过去的人每星期要举行一次民主生活会，干部和群众面对面地围坐在一起，交流工作经验，相互提意见。这种方式对促进人与人之间的团结合作，应该是有积极作用的。在进入信息化时代的今天，人们更多的是靠自律、自省来健全心理素质。
计划5:OK的星期五
心态:你不妨留意一下，这一天里你完成的工作，在数量、质量上是否比平时都要高？一些在平时看来有些头痛棘手的事情，在这一天突然容易解决了。如果你是个最不情愿加班的人，碰到这一天你会不知不觉地干过了点，直到有电话约请才把你唤醒，你还会惊叹“时间过得真快”。如果，明天你将要迁入新居，明天你将要当新娘或新郎了，今天对你来说，什么都可以OK，因为有一个强大的心理动力系统在支持着你。
忠告:既然周五的心情如此轻松，我们何不利用这好心情去做一些有创意的、有开拓性的工作呢？刷新心情之后的你，相信在这天会有意想不到的收获。
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